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广州文摘报:春分遇上睡眠日 养生重在祛湿、健脾
         
 
作者:严小玲  发表时间:2018/3/21 15:11:48  点击数:1395
 
2018-03-21 广州文摘报社

  3月21日春分了,春分过后降雨量会大幅度增加,因此会增加湿气,容易带来各种“湿症”,潮湿的气候是孕育各类细菌和疾病的温床,因此春季养生要做好祛湿工作。

  春天天气不稳定,时冷时热,体弱的人容易生病,有旧病的人容易复发。特别是一些曾经患过泌尿系统感染的人更容易复发。这是因为春天雨水多,湿气重,人极易湿热下注,稍有不注意,便会引起泌尿系感染。
  1、春季雨水多,湿邪易入侵
  春季的气候特点是湿。

  据佛山市第二人民医院中医科邵丹丹副主任医师解释:

  内湿多因饮食不节制,或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物,让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多,容易让湿邪入侵。


  内外因相互影响,容易引发疾病。当人体正气不足,抵抗力下降时,湿气就容易入侵而导致疾病的发生。

  因此在春季既要做好保暖,防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵,也要注重祛湿健脾,将身体里面的湿邪驱走,让脾胃顺利运转起来。
  2、春分养生,祛湿、健脾!
  春季多雨湿重,体质虚弱及偏湿的人应加强祛湿,当身体因有“湿”引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状;同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态;而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现,可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。





  春分时节养生要健脾利湿加清热,邵丹丹副主任医师建议,吃些祛湿健脾清热的食物,如鸡骨草、木棉花、薏仁、淮山、茯苓等,还要多喝水,规律饮食。

  饮食方面需多吃清淡食物,尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。如果通过自己的饮食调理湿重的症状长时间得不到改善,建议到正规医院找医生诊治调理。

  春季天气潮湿有风,风性好动,少阳相火妄动,容易造成上火,宜少吃动风上火的食物,如:酒、辣椒、茄瓜、香菜、黄鳝、鹅肉等,以免动风生痰、发毒,助火助邪,诱发旧病,发生新病。
  3、多喝水,预防尿路感染
  肾脏排泄的尿液,对膀胱和尿道起着冲洗作用,有利于细菌的排出,每天多饮水,保持每4—6小时排尿一次,能避免细菌在尿路的繁殖,可降低尿路感染的发病率,这是预防尿路感染最实用有效的方法,有尿意时,要及时上厕所,千万不要憋尿。 
 


  在阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳、散步、踢毽子等,每天中午给房间开窗通风。

       
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